PROGRAMME MBSR - MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
L’efficacité du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), créé par le docteur Jon Kabat-Zinn, est aujourd’hui largement démontrée en matière d’amélioration de la qualité de vie, de réduction de la fatigue et de l’anxiété.
Nous proposons la mise en oeuvre de ce programme pour les professionnels intéressés ainsi que dans le cadre d'une démarche d'établissement, sur la base d'un protocole de mise en oeuvre élaboré avec des experts et ayant été évalué.
Ce programme se divise en 8 séances hebdomadaires de 2h30, en groupe de 6 à 12 personnes, il inclut entre les séances, des pratiques à domicile. Il permet un apprentissage progressif de la pleine conscience dans un cadre laïque à travers différentes pratiques abordées en groupe et nécessitant une réelle motivation
Pour quel public?
Établissements médico-sociaux, sanitaires et sociaux, souhaitant répondre aux enjeux liés à la gestion du stress chez leurs salariés, le management ou l’amélioration du bien-être.
Pour quels objectifs ?
Découvrir et approfondir la pratique de la méditation de pleine conscience (mindfulness)
Augmenter les capacités d’attention et de concentration
Se connecter à ses propres ressources internes pour faire face plus efficacement aux difficultés
Récupérer plus rapidement après des situations stressantes ou déstabilisantes
Développer une attitude bienveillante envers soi-même et les autres.
Contenu des services proposés
Pratiques formelles (méditation assise/marchée, scan corporel, mouvements)
Pratiques informelles (attention portée aux activités du quotidien)
Échanges et partages d’expérience en groupe
Présentation d’éléments scientifiques sur le stress
Méditations guidées au format mp3 pour les pratiques individuelles à domicile
Supports pour les exercices et observations à mener entre deux séances.
