Prévention et Réduction du stress

Considéré comme le « mal du siècle », le stress touche toutes les classes sociales et touche de nombreux milieux de vie (notamment le travail, l'éducation, les parents). Bien que parfois considéré comme un moteur, il peut mener à des troubles psychiques lorsqu’il se déclenche trop souvent ou lorsque l’individu ne parvient pas à le gérer. 

Pour répondre à ces enjeux, nous proposons aux organisations et aux acteurs des solutions scientifiques pour prévenir et réduire le stress. 

Créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn au sein de la Faculté de Médecine du Massachusetts, le programme Mindulness-Based Stress Reduction (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est un programme structuré et ayant montré une efficacité en matière de gestion et de réduction du stress.

Ce programme constitue une approche éducative qui vise, par un apprentissage expérientiel basée sur la pleine conscience, à développer l’aptitude à répondre plus efficacement au stress en invitant les participants à se relier à leurs ressources internes. Les participants apprennent à reconnaître leurs réactions habituelles aux difficultés et à adopter une attitude d’acceptation et de non jugement envers toute expérience, y compris les sensations, pensées, émotions ou comportements difficiles.

Nous proposons la mise en oeuvre de ce programme pour les professionnels intéressés ainsi que dans le cadre d'une démarche d'établissement, sur la base d'un protocole de mise en oeuvre élaboré avec des experts et ayant été évalué.

Instauré dans trois universités québécoises, le programme Korsa est un programme de prévention à destination des étudiants qui a montré une efficacité dans la réduction du stress lié au parcours universitaire et la réussite scolaire.

Les contenus proposés dans ce programme s’appuient sur l’approche d’acceptation et d’engagement, soit une approche comportementale et cognitive de troisième vague. Ils contiennent des exercices expérientiels (p. ex., méditations guidées, mises en situation), des capsules psychoéducatives et des exercices en baladodiffusion (p. ex., méditations à pratiquer à la maison).

Nous proposons la mise en oeuvre de ce programme pour les établissements intéressés, sur la base d'un accompagnement mobilisant des professionnels ayant été formés au programme KORSA.